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        1. “抗逆力”培養: 給孩子一顆強韌的心臟

          2023-11-02 09:32:42

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          如何幫助兒童青少年理性面對困難和挫折,增強他們的“抗逆力”,是很多家長和教師關心的問題。顧名思義,“抗逆力”指個體身上能促進其成功地適應逆境并將危機轉化為正向力量的一組特質。對于處于逆境中的兒童青少年,抗逆力是幫助其做到對逆境“積極適應”的關鍵力量。南京師范大學創傷與韌性實驗室一直以來聚焦研究抗逆力的影響機制及提升策略,驗證了抗逆力對兒童青少年的情緒狀態、認知、行為風格及心理健康等方面的保護和促進作用。

              支持感是抗逆力形成的重要來源

              抗逆力并非全然天生的,盡管有研究發現抗逆力有一定的遺傳基礎,但抗逆力的發展更多依賴于與個體差異、家庭背景和社會特征相關的風險和保護性因素。對于兒童青少年來說,家庭情境和社區、學校環境的支持感是其抗逆力形成和發展的重要來源。

              南京師范大學創傷與韌性實驗室通過對江浙地區小學高年級學生和初中生的問卷調研發現,積極的家庭教養方式、良好的學校氛圍和充足的同伴支持對青少年抗逆力的發展至關重要。具體而言,從家庭結構看,父母婚姻變動或親子分離都會在一定程度上導致孩子的日常安全感及遇到挑戰后的支持感降低,并容易失去尋求父母情感與心理支持的能力與主動性,對抗逆力造成一定破壞。從教養方式看,父母民主、穩定的教養方式與支持有助于孩子抗逆力的發展;但若對孩子過度保護或溺愛則限制了其在困難中成長、提升抗逆力的機會;同時,放任不管或拒絕提供幫助會強化孩子挫折后的無助感,也不利于抗逆力的培養。另外,高質量的社交網絡和豐富的社會支持對抗逆力的形成至關重要。通過促進孩子與同學、鄰居的社會聯系,有助于形成支持性和鼓勵性的良好生態環境,促進兒童青少年在面對壓力和挫折時自我價值感和效能感的提升,幫助其以“我可以應對壓力和問題”的心態和能力應對逆境,同時促進抗逆力的發展。

              正確認識抗逆力的影響及作用機制

              抗逆力的主要作用是促進個體對壓力和困境的積極適應。從抵消逆境的負面影響上看,抗逆力讓個體可以更多地使用對自身起到保護性作用的能力,并以此減輕逆境對身心健康的負面影響;從情緒靈活性上看,擁有較高水平抗逆力的個體能夠靈活調節情緒,能根據環境和實際需要調整自己的情緒反應,從而優化自身資源的使用,減少不必要的內耗,進而形成長久穩定的應對困境的能力。

              研究表明,較高水平的抗逆力可以直接減輕抑郁和焦慮癥狀,同時抗逆力還能夠緩沖和減少累積的環境風險(家庭、學校、同伴和社區方面的消極因素)對抑郁和焦慮癥狀的影響。另外,近年來的一些研究發現,抗逆力也能幫助個體將困境或危機轉化為正向的力量,促進面對各種創傷事件的個體發生積極改變。這表明,抗逆力不僅可以幫助個體應對創傷事件,還可以幫助個體實現創傷后的成長,化危為機。

              對于“抗逆力提升”和“挫折教育”的概念,目前有些家長還存在一些誤解。比如有些家長認為,對孩子要求很嚴格或是刻意創造一些讓孩子吃苦、受罪、遭遇冷眼與懲罰的機會,就是在培養孩子的抗逆力,其實這種認識是片面的,也并不能真正幫助孩子形成和提升應對困境的能力。在刻意制造挫折和缺乏支持力量的環境下成長起來的孩子,很多會呈現一種壓抑、有暴力傾向或者冷漠與疏離的狀態。也許他們比嬌生慣養的孩子更能忍受批評與責罰,但也可能更容易鉆牛角尖或走極端。

              掌握提升兒童青少年抗逆力的有效方法

              南京師范大學心理學院“韌心點亮生命”課題組開展了以中小學生抗逆力提升為目標的團體輔導及以困境家庭抗逆力發掘為目標的心理訓練營,并以實證研究方式驗證了團體輔導對于改善個體抗逆力以及家庭抗逆力的顯著提升效果。在多次團體輔導活動中,課題組成員與孩子們一起做一些心理游戲,還開展了音樂減壓、挫折情緒表達、積極溝通訓練等許多實操性活動,幫助他們認識并發掘自身的抗逆力,同時在交流中凝聚和提升家庭的抗逆力。

              在校家社協同育人思路的指引下,課題組對教師進行了相關知識和方法的教授并對家長進行了相關科普,幫助他們共同引導中小學生在認知層面正確看待挫折和失敗、學會在不確定性中成長,引導孩子在遇到困難和挑戰時學會接納和調整負面情緒,并在行為和情緒層面增強自我控制和壓力管理能力、學會尋求社會支持,引導孩子以積極樂觀心態認識和戰勝挑戰。

              課題的實踐驗證發現,對中小學生抗逆力的培養和提升從以下幾個方面入手最為有效。

              一是幫助孩子建立對逆境和壓力的積極認知。一項發表在《自然》雜志上的研究發現,當幫助兒童青少年意識到并接受“壓力可以帶來機會和成長”的時候,他們應對壓力的效能更強了,這就是發展積極的“應激心向”。

              二是教會孩子在適當的時候尋求外界支持和幫助的技能。事實上,強韌并不意味著“強忍”,也不代表一切都要自己一個人扛。在面對巨大的挫折和心中的苦楚時,每個人的內心本能地需要他人的情感認同和支持。強大的社會支持不僅可以緩沖壓力感,也可以帶來更豐富有效的問題解決方案,從而幫助提高孩子的積極心理素質。

              三是教會孩子習得靈活調節情緒的能力。例如學會激發自身積極情緒,調節負面情緒體驗,培養自身對情緒的掌控和覺察能力,不懼挫敗感,可以接納失望和無力感,并能以較快速度將情緒調整為充滿平和與希望的狀態。

              四是引導孩子保持對未來的信心和信念感。引領兒童青少年樹立積極正向的信心和信念感,是心理健康教育的大計。除了認知、情緒和行為方面的心理教育,培養兒童青少年內心對未來的篤定感和信念感是需要教育工作者和父母謹記與踐行的一個育人方向。兒童青少年在遇到困難時,如果可以看到家庭和社會的積極應對,看到父母和同伴的樂觀解釋,尤其是父母如果能身體力行地直面挫折和壓力,并對未來始終保持希望和期待,對孩子會產生很大的積極效應,他們當下面臨的艱難險阻和壓力也會在精神上得到消解。

              總而言之,要提升兒童青少年的抗逆力,既不能過度保護孩子,也不能對孩子的困難和需求置之不理,而應該和孩子一同面對困境,給予孩子認知上、思維方式上、情感上和技能上的全方位支持,幫助孩子形成抵抗挫折的能力與信心,最終陪伴和引導孩子獲得一顆強韌的心臟,從而可以從容應對成長路上的各種困難與挑戰。

              (作者安媛媛系南京師范大學心理學院副院長,趙軼系北京師范大學心理學部碩士研究生)


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